I benefici della corsa in spiaggia

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I benefici della corsa in spiaggia

Estate non per tutti significa solo riposo e relax. C’è anche chi ne approfitta per rimettersi in forma o trova più tempo da dedicare alle attività sportive trascurate durante l’inverno. La corsa è una delle attività fisiche più gettonate in questo momento dell’anno vista la bella stagione e molti non vi rinunciano nemmeno in vacanza. Soprattutto la mattina presto, quando le spiagge sono ancora vuote, sono molti i runner che si alternano su bagnasciuga. Ma quali sono i benefici della corsa in spiaggia? E quali invece i rischi?

 

Innanzitutto va specificato che nonostante appaia un’attività estremamente piacevole, in un ambiente suggestivo correre sulla sabbia è molto più faticoso che farlo in strada. Il terreno franoso della sabbia tende infatti a cedere sotto il peso della corsa facendo così aumentare il carico di sforzo sulla parte inferiore dei muscoli delle gambe soprattutto il tricipite surale. Anche nel caso di runner esperti quindi contratture o strappi muscolari potrebbero accadere e a maggior ragione se non si è ben allenati è meglio evitare di mettersi troppo sotto sforzo.

 

Correre sulla sabbia è considerato un allenamento brucia grassi perché a parità di tempo e intensità comporta un decisivo incremento di consumo calorico. Lo stress sulle articolazioni, caviglia e ginocchio viene diminuito grazie al rallentato impatto sulla sabbia.

 

Un consiglio per facilitare la corsa è correre sulla battigia dove l’acqua del mare rende la sabbia più dura e compatta, meno franabile. Sconsigliata invece la corsa su sabbia asciutta che rende il ritmo di corsa troppo blando e irregolare.

 

Attenzione anche al caldo! La brezza in riva al mare potrebbe infatti alterare la percezione del calore aumentando il rischio di colpi di sole. Evitate quindi sempre di correre nelle ore più calde della giornata riservando questo momento alla mattina o al tramonto.

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